Информационная база Движения
создателей родовых поместий


Информационная база Движения создателей родовых поместий



Хорошие газеты
Газета Быть добру Международная газета
"Быть добру"

Родная газета

Международная газета
"Родная газета"

Газета Родовое поместье

Международная газета
"Родовое поместье"

Подписаться на рассылки
Подпишись на рассылку "Быть добру"
Рассылка для тех, кто совершенствует среду обитания: как сделать, чтобы всем было хорошо. А на Земле быть добру!

Рассылка группы Google "Быть добру" Электронная почта (введите ваш e-mail):

Рассылка Subscribe.Ru "Быть добру"
Подписаться письмом

Подпишись на рассылку "Движение создателей родовых поместий"
Рассылка для тех, кому интересен образ жизни на земле в гармонии с природой в своём родовом поместье. Родовое поместье – малая родина.

Рассылка группы Google "Движение создателей родовых поместий" Электронная почта (введите ваш e-mail):










Группы
















Йога для нормализации сна

опубликовано в Портал (Агенство) 23 марта 2013

В современном мире многие люди страдают от хронического недосыпания. Часто человек, уставший за день, ложится в постель и долгое время не может заснуть. Он мысленно перебирает события ушедшего дня, обдумывает планы на наступающий день и поэтому теряет ещё пол часа или даже час драгоценного времени, отведенного на сон. Да и хроническая усталость приводит к тому, что человеку становится мало времени, выделенного на отдых, и с каждым днем бодрость покидает тело. Помочь может йога.

Йога в данной ситуации позволяет человеку решить две задачи:
Расслабиться перед сном настолько, чтобы заснуть максимально быстро;
Повысить сопротивляемость организма стрессам и нормализовать энергетику настолько, чтобы времени, отведенного для сна, хватало для полноценного восстановления сил.

Чтобы выспаться ночью в полном объеме, человеку, по сути, необходимо только давать всему телу адекватную нагрузку в течение дня. Такая адекватная нагрузка позволит израсходовать всю энергию, которая образовалась в теле из получаемой днем еды. Также подобный подход позволяет успокоить ум перед сном. С этими задачами йога справляется просто превосходно. Занимаясь йогой, вы, к тому же, повышаете качество сна.

Людям, у которых возникают проблемы с засыпанием, рекомендовано непосредственно перед самым отходом ко сну выполнять некоторые простые упражнения, сочетающие в себе:
наклоны,
мягкую растяжку,
Ширшасану,
Бхуджангасану,
Випаритакарани-мудру,
Халасану.

Через три месяца регулярных занятий все проблемы со сном исчезнут и в вышеописанных упражнениях не будет больше необходимости. Дополнительно рекомендуется постоянно заниматься йогой в течение рабочего дня, выполняя простые медитации для релаксации и доступные упражнения в перерыве.

http://vedrussa.org.ua/yoga-dlya-normalizacii-sna


--- Подпишись на рассылки и газеты... --- --- Информационная политика портала... ---

--- Приобрести экотовары "Быть добру"... ---

Поделиться в соц. сетях

Нравится